Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle [Bodybuilding]

2014-08-06
Thunfisch-Omelett aus der Mikrowelle
  • Ausbeute : 1
  • Vorbereitung : 5m
  • Kochzeit : 10m
  • Fertig In : 15m

Zutaten

  • 2 Dosen Thunfisch, im Wasser
  • 2 Eier
  • 1 EL Olivenöl
  • Gewürze nach Wahl


Zubereitung

Schritt 1

Für dieses XXL-Omelett verwende ich eine Mikrowellen-Reiskocher-Schüssel. Mit dem Reiskocher funktioniert die Zubereitung um einiges besser wie mit normalem Mikrowellengeschirr.

Schritt 2

Den Reiskocher gibt es z.B. bei Reishunger.de. Gieße bzw. drücke von den Thunfischdosen das Wasser aus, sodass der Thunfisch trocken ist. Vermenge den Thunfisch mit einem Ei, dem Öl und den Gewürzen zu einer homogenen Masse. Drücke die Masse in der Mikrowellenschüssel mit einem Löffel gut an.

Schritt 3

Nun ab in die Mikrowelle damit für 3 Minuten bei 700 Watt. Jetzt schlägst du noch das zweite Ei über den Thunfisch und stellst die Schüssel nochmal 1 Minute bei 700 Watt in die Mikrowelle.

Schritt 4

Das zweite Ei ist optional, schmeckt aber super in Verbindung mit dem Thunfisch!

Recipe Type:

Bewertung

(5 / 5)

5 5 1
Rezept bewerten

1 Bewertungen

1,285 views

Nutritional Info

This information is per serving.

  • Protein

    89,00 g
  • Kohlenhydrate

    1,00 g
  • Fett

    27,00 g
  • Kalorien

    600 kcal

Leave a Reply